{"id":237583,"date":"2024-01-31T16:24:15","date_gmt":"2024-01-31T19:24:15","guid":{"rendered":"https:\/\/portalbacana.com.br\/index.php\/2024\/01\/31\/psicologa_da_dicas_para_melhorar_a_saude_mental\/"},"modified":"2024-01-31T16:24:15","modified_gmt":"2024-01-31T19:24:15","slug":"psicologa_da_dicas_para_melhorar_a_saude_mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalbacana.com.br\/index.php\/2024\/01\/31\/psicologa_da_dicas_para_melhorar_a_saude_mental\/","title":{"rendered":"Psic\u00f3loga d\u00e1 dicas para melhorar a sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"

A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS<\/a>) define a sa\u00fade mental como um estado de bem-estar no qual a pessoa \u00e9 capaz de desenvolver as pr\u00f3prias habilidades, recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtiva e contribuir com a comunidade em que vive.<\/p>\n

A psic\u00f3loga Juliana Boscolo Piovezana, do Hospital VITA, localizado em Curitiba, explica que o assunto sa\u00fade mental<\/a> \u00e9 um tema muito subjetivo e delicado. Segundo ela, envolve a presen\u00e7a ou n\u00e3o de transtornos mentais, prop\u00f3sito e sentido da vida, qualidade de vida, habilidades de resili\u00eancia e ressurg\u00eancia.<\/p>\n

\u201cMuito tem se falado neste tema, principalmente depois da pandemia<\/a> com o surgimento ou com o agravamento de alguns transtornos mentais, em espec\u00edfico o transtorno de ansiedade e depress\u00e3o\u201d, revela a psic\u00f3loga.<\/p>\n

Juliana explica que n\u00e3o existe funcionamento neurol\u00f3gico perfeito, a sa\u00fade mental \u00e9 um equil\u00edbrio com o que tem de bom e a administra\u00e7\u00e3o do que n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o bom. \u201cUma busca ativa de adapta\u00e7\u00e3o e flexibilidade ao ambiente em que se vive, para poder viver melhor para si e para a comunidade como um todo\u201d, descreve.<\/p>\n

No cen\u00e1rio atual, muitos s\u00e3o os desafios e embates com que as pessoas precisam lidar. A especialista explica que a vida n\u00e3o se torna mais f\u00e1cil, no entanto com as habilidades que v\u00e3o se definindo neste processo que \u00e9 viver, \u00e9 necess\u00e1rio assumir a autorresponsabilidade, coragem, colabora\u00e7\u00e3o, esperan\u00e7a e vontade de viver.<\/p>\n

\u201c\u00c9 preciso permanecer atento e cuidar da sa\u00fade f\u00edsica, mental e social. Cuidar de si e desenvolver alguns h\u00e1bitos para favorecimento desta sa\u00fade mental\u201d, alerta Juliana.<\/p>\n

A psic\u00f3loga listou algumas dicas e orienta\u00e7\u00f5es<\/a>:<\/p>\n

– H\u00e1bitos de vida, qualidade da alimenta\u00e7\u00e3o e sono. \u201cEstes s\u00e3o dois pontos cruciais para viver bem, o come\u00e7o e a base para tudo\u201d, destaca.<\/p>\n

– Atividade f\u00edsica com regularidade e que gere prazer na execu\u00e7\u00e3o e conclus\u00e3o.<\/p>\n

– Autoconhecimento, que \u00e9 aquilo que cada pessoa sabe de si e ao responder algumas quest\u00f5es como: Quem ela \u00e9? Qual \u00e9 prop\u00f3sito e sentido de vida? Quais talentos e habilidades precisa desenvolver para que estes questionamentos sejam respondidos?<\/p>\n

– Perceber e reconhecer as pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es e sentimentos, identificar, aceitar e se acolher. \u201cAutodi\u00e1logo: lidar com as emo\u00e7\u00f5es ajuda a regular os processos emocionais e com isso delimitar de maneira assertiva as situa\u00e7\u00f5es. Conhecendo-se melhor, a pessoa conseguir\u00e1 identificar os comportamentos disfuncionais e mudar a forma de se colocar diante das situa\u00e7\u00f5es\u201d, refor\u00e7a Juliana. <\/p>\n

– Atividades de lazer; descansar o corpo e a mente. A psic\u00f3loga evidencia a import\u00e2ncia de investir e persistir nos talentos e habilidades pessoais.<\/p>\n

– Cultivar pensamentos mais positivos, adaptativos e de gratid\u00e3o. \u201cReclamar faz mal. Sempre h\u00e1 algo a agradecer\u201d, frisa a psic\u00f3loga.<\/p>\n

– Investir em rela\u00e7\u00f5es pessoais que agreguem valor \u00e0 vida dela. <\/p>\n

\u201cQuando existe o entendimento do sentido da vida, da exist\u00eancia da pessoa, todas as dicas ficar\u00e3o mais tranquilas de serem seguidas e esse autocuidado fluir\u00e1\u201d, afirma Juliana. Al\u00e9m disso, a psic\u00f3loga explica que nas dificuldades ou na inabilidade de posicionamentos, a terapia psicol\u00f3gica ajudar\u00e1 neste processo, o que favorecer\u00e1 a autoestima, o emocional, a sa\u00fade f\u00edsica e a qualidade de vida.<\/p>\n

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